Gesundheitsratgeber
So bleibst du gesund
Auf ausgewogene Ernährung achten
Esse vor allem viel frisches (und möglichst biologisch angebautes) Gemüse, Obst und ballaststoffreiches Getreide. Ergänze die Ernährung mit Fisch aus Wildfang oder Fleisch aus ökologischer Viehzucht.
Natürliche Ernährung bevorzugen
Verzichte möglichst vollständig auf Konservierungsmittel, Farbstoffe und Zusatzstoffe (z.B. Hefeextrakt, Geschmacksverstärker). Reduziere außerdem zuckerhaltige oder mit Süßstoff versetzte Lebensmittel.
Regelmäßige Bewegung
Bewege dich regelmäßig möglichst an der frischen Luft. Suche so oft wie möglich die Natur auf (Garten, Wiese, Wald). Achte bei deinem Sport gleichermaßen auf deine Kondition, Kraft und innere Balance.
Täglich viel trinken
Trinke täglich mindestens 1,5 Liter stilles Wasser und zusätzlich gern Kräutertees. Meide unverdünnte Obstsäfte, spritzige und zuckerhaltige Limonaden oder Eistees. Reduziere den Konsum von Kaffee. Trinke generell möglichst keine eiskalten Getränke.
Regelmäßige Entspannung einplanen
Lerne im Alltag mit Stress und Hektik umzugehen. Versuche beruflich und privat eine Balance herzustellen. Nimm dir hierfür ausreichend und regelmäßig Pausen. Achte auf deine innere Stimme und Bestimmung.
Medikamente nur im Notfall einnehmen
Meide die unnötige Einnahme von Medikamenten (v.a. Antibiotika, Penicillin, Schmerzmittel) und achte auf eine regelmäßige Entgiftung deines Körpers. Probiere alternative pflanzliche Heilmittel bei Beschwerden und Erkrankungen.
Regelmäßiger Stuhlgang
Achte auf regelmäßigen Stuhlgang (min. alle zwei Tage, besser 1 x täglich) ohne Abführmittel. Nimm dir Zeit für deine Verdauung und presse nicht auf der Toilette. Verzichte auf feuchtes Toilettenpapier.
Auf Vitalstoffversorgung achten
Nehme für dich geeignete pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel zu dir, wenn du sehr viel Streß hast oder bereits an einer Krankheit leidest. Hierbei können u.a. Magnesium, Vitamin C und D von Bedeutung sein.
Zeit für Verdauung einplanen
Nimm maximal vier Mahlzeiten am Tag zu dir mit ausreichend Pause zur Verdauung (3 bis 5 Stunden). Nimm dir Zeit bei jeder Mahlzeit und kaue sorgfältig. Rohkost sollte möglichst nur mittags eingenommen werden. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens drei Stunden vorm Schlafen gehen eingenommen werden.
Giftstoffe vermeiden und entgiften
Meide natürliche und synthetische Drogen (Alkohol, Nikotin, Haschisch) sowie Gifte (Amalgam). Reduziere soweit möglich toxische Stoffe in deiner Umgebung (Feinstaub, Schimmel, Strahlung, Schwermetalle). Nimm dir regelmäßig Zeit zum Entgiften, z.B. durch eine Schwermetallausleitung oder Heilfasten.
